按照校（院）党委《关于开展党员“我来讲党课”活动的通知》要求，以及离退休工作处党委具体安排，围绕深入学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想，在“践行初心使命，奋进伟大征程”中，就如何做一个自律老人问题，谈点粗浅认识。
一、老人自律正当时
人生在世，职业有进退，自律无休止。在职时自律自强，努力工作，实现了光荣退休。退休后，开始享受生活，在岗位、职责、生活、环境和朋友圈等方面，都需要归零，重新取舍。坚持自律心态，做到善始善终。
自律，出自《左传·哀公十六年》，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。自律是遵循法纪，自我约束。自律是一种不可或缺的人格力量，没有它，一切纪律都会变得形同虚设。真正的自律是一种信仰、一种自省、一种自警、一种素质、一种自爱、一种觉悟，它会让你发觉健康之美，感到幸福快乐、淡定从容、内心强大，永远充满积极向上的力量。
明朝的刘基在《官箴·下》中写：“待人以宽，律己以勤。”律己就是自我约束，自我管理，自我警醒，自我控制，自我超越的过程。对人要宽容，对自己要严格，常常提醒自己，反省自己，克制自己。严于律己自古以来就是一种美德。一个不懂得律己的人，就不可能成为一个道德高尚、有益于社会的人；一个不注意律己的人，就不可能有良好的形象和口碑。
二、品德自律保本色
习近平总书记指出：“希望广大老干部不忘初心、牢记使命，坚持老有所为、继续发光发热，弘扬党的优良传统、赓续红色血脉，讲好党百年奋斗重大成就和历史经验的故事，积极为实现第二个百年奋斗目标和中华民族伟大复兴贡献智慧和力量”。坚持品德自律，就是要遵循希望要求，强化自我修养，自我约束，自我改造，自我提高。
（一）砥砺政治品格。始终保持政治本色，始终牢记党员身份、履行党员义务，始终坚定理想信念，永葆对党忠诚的政治品格。始终坚定不移地在思想上、政治上、行动上同以习近平同志为核心的党中央始终保持高度一致。做到离岗不离党，退休不褪色。
（二）诠释党员情怀。自觉遵守理论学习、组织生活、交纳党费和不能信仰宗教、不能参加宗教活动等制度，积极参加党的组织活动。同时，自觉践行社会主义核心价值观，校（院）文化、发展目标，市民文明公约。在社会、在社区、在微信群里，积极为党和人民事业增添正能量。通过展示阳光心态、体验美好生活、畅谈发展变化等，发挥老党员先锋模范作用。
（三）严守纪律法规。始终严格用党章党规党纪规范自己的言行，在大是大非面前旗帜鲜明、立场坚定；坚决拥护党中央的重大决策部署和方针政策，理解和支持全面深化改革，正确对待利益调整；自觉遵法学法守法用法；严格遵守党的纪律和行为规则。
三、生活自律讲科学
目前，科学生活、健康快乐，已经成为全社会的自觉行动。学习健康科学知识建立科学生活方式已经蔚然成风。
（一）学习科学生活知识。适应新环境，学习新知识，建立新目标。关注科学技术发展，更新科学文化知识，适应现代化强国建设需要。坚持良好的学习习惯，学习自己需要的、喜欢的知识，开发情趣，丰富生活。同时，树立积极向上、阳光乐观、简约精细、体面尊严的生活态度。积极参加单位组织的各项集体活动，不断增强集体观念。依据个人意愿情趣、家庭条件和社会环境，合理安排退休生活。
（二）培养健康生活方式。一是合理膳食。《中国居民膳食指南（2022）》中，提炼出了平衡膳食八准则：1.食物多样，合理搭配；2.吃动平衡，健康体重；3.多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；4.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；5.少盐少油，控糖限酒；6.规律进餐，足量饮水；7.会烹会选，会看标签；8.公筷分餐，杜绝浪费。二是戒烟限酒。吸烟和被动吸烟会导致癌症，心血管和呼吸系统等多种疾病，戒烟越早越好。长期过量饮酒会损害人体肝脏、肾脏、神经和心血管系统，饮酒要适当控制。三是适量运动。运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘为宜。四是心理平衡。在日常生活中，保持智慧人生，心向阳光。顺其自然，与世无争。淡泊名利，无需攀比。用心说话，规矩做事。健身娱乐，疏导情绪。如果遇事不能泰然处之，就会引起心理不平衡，影响身心健康。
（三）营造广阔生活空间。主动走出家门、融入社会，积极参加社会活动。社会是一个大舞台、是一本大百科全书，通过与社会融为一体，获得更加广阔的生活空间。在各项具体的活动中，汲取智慧力量，完善丰富自己。通过人与人的接触交流，弘扬正能量，影响帮助他人，为社会进步发展尽到自己的微薄之力。让有限的夕阳，绽放出无限的霞光。
四、爱好自律健身心
兴趣爱好是人们认识和从事活动的强大动力。凡是符合人的需要和兴趣爱好的活动，就容易提高人活动的积极性，使人轻松愉快地从事某种活动。
（一）兴趣爱好伴夕阳。随着社会的发展，现在老年人兴趣爱好，已经不再仅限于传统的养花、养鱼、种菜、看戏听唱、扭秧歌、打扑克、下棋、练太极拳、集邮、绘画、写回忆录等。现在随处可见的广场舞、走秀、唱歌、摄影、骑行、自驾游、旅居等等，极大丰富了老年人的活动方式和内容，走向了专业化、团队化。这些爱好能使静与动很好的结合，不仅有利于老年人的身心健康，更可陶冶性情。老人们聚在一起，不会孤单，并且玩的是越来越开心快乐。
（二）因人而异寻乐趣。生命就是一段漫长的旅程，关键在于自己能否自寻乐趣，为生命晚途增光添色。老人要学会在庸常平凡的生活中找到一些属于自己的爱好，使兴趣有所寄托，想方设法把晚年的日子过得更充实、更快活、更圆满。走出追剧、上网、遛弯的单调生活，自己去寻找和培养适合的广泛爱好。譬如，陪娃找童趣。在孩子需要老人陪伴的时候，要不失时机的和孩子在一起玩耍，把孩子天真活泼的童趣渗透到自己生活中，保持一种孩子般的心理状态，寻求一种既辛苦又快乐的幸福。练字学艺术。书法既是一项健身活动，又是一门艺术。常练书法对老年疾病都具有较为显著的疗效。同时，提高自身艺术水平，参与传统文化交流。会友心不老。人到晚年交一些身边的朋友，常聚会、多交流、不寂寞、愉悦身心，消除孤单、忧郁、焦躁、懒散等不利于健康的情绪。
（三）贵在坚持不放纵。凡事贵在坚持，坚持必有成效。不坚持下去就永远不会知道自己还有多大的潜能，是多么优秀的自己。当开始自律，把握住当下的每分每秒，就有足够的能力为自己争取到最美好的晚年生活。过一个有追求、有目标、有计划、有行动、有成效的幸福晚年。在坚持自律中，量力而行，自我约束。做到爱不释手勿放纵，劳逸结合有节奏，身心健康是原则。适当节制、量力而为，过度放纵、早衰短命。不服老、不服输，逞强好胜，或是随心所欲，为所欲为，放纵食欲、玩欲、馋欲、性欲、懒欲、熬夜和情绪等，对老人的身心健康有害无益。
结语：
夕阳灿烂，管好时间。
坚持自律，精致每天。
